Hatha-Yoga stärkt das körperliche Wohlbefinden und trägt zur eigenen Gesundheitsvorsorge bei. In diesem Kurs werden die Grundlagen zu bewusster Körperhaltung, Atmung und zur Tiefenentspannung gelegt und vertieft. Dabei wird individuell auf die Teilnehmer/innen und ihre körperlichen Gegebenheiten eingegangen. Die Kursleiterin nutzt zudem das Gelände des ÖBZ für Yogaübungen und Begegnungen mit der Natur. Die Anleitung wird so gestaltet, dass jede/r nach seinen körperlichen Voraussetzungen die Übungen zu Hause weiterführen kann.

Yoga-Kurs / MUZ
Renate Luz

Reihe A: 11 x freitags, 24.9., 1.10., 15.10., 22.10., 29.10., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12..17.12.2010 Anfänger/innen 16.30 bis 18.00 Uhr / € 82,50.- / Fortgeschrittene 18.30 bis 21.00 Uhr / € 132.- / Reihe B: 7 x freitags, 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 4.3.2011 / Anfänger/innen 16.30 bis 18.00 Uhr / € 52,50.- / Fortgeschrittene 18.30 bis 21.00 Uhr / € 84.- / Anmeldung beim MUZ erforderlich / je 12 Plätze / Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

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Die Anforderungen unserer schnelllebigen Gesellschaft zehren an persönlicher Energie und Gesundheit. Um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten, brauchen wir schnelle, effektive Methoden, um mit den verschiedenen Aspekten von Stress gesund umzugehen. In praktischen Übungen lernen Sie alltagstaugliche mentale und körperliche Entspannungstechniken und erarbeiten hilfreiche Strategien, um auch in harten, hektischen Zeiten ausgeglichen und vital zu bleiben. Dabei gehen wir ganz individuell und intensiv auf Ihre persönlichen Strategien zur Stressbewältigung ein. Erleben Sie tiefe körperliche und geistige Entspannung und lernen Sie, sich diese Erfahrungen auch in einem stressigen Alltag zu erhalten.

GZ 1162 / Samstagskurs / MVHS
Gisela Lipka-Witek/Stefan Kasberger

2 x samstags, 2.10. und 16.10.2010 / 10.00 bis 14.00 Uhr / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 56.- / 12 Plätze / Bitte bequem kleiden, dicke Socken und Decke mitbringen / rollstuhlgeeignet

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Sie haben schon viel von Taijiquan, dem traditionellen chinesischen Übungssystem zur Entspannung, gehört? Hier haben Sie die Möglichkeit zu erproben, ob Taijiquan für Sie die richtige Methode ist.
Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe steht im Vordergrund, sondern Achtsamkeit und Wohlbefinden und die Umsetzbarkeit der Übungen im Alltag.

GZ 2306 / Kompaktkurs / MVHS
N.N.

Dienstag bis Freitag, 2.11. bis 5.11.2010 / 9.00 bis 10.30 Uhr / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 29.- / 12 Plätze

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Den Körper wach, geschmeidig und dehnbar machen - starten Sie mit den positiven Effekten des Yoga-Trainings in den Tag, um die Anforderungen des Alltags gut zu meistern. Für Geübte und Ungeübte geeignet.

GZ 2188 / Kurs / MVHS
Katharina Mertens-König

5 x donnerstags, 11.11. bis 16.12.2010 (nicht am 2.12.) / 10.15 bis 11.45 Uhr / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 33.- / 12 Plätze / Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

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Qigong-Augenübungen und gezieltes Sehtraining (u.a. nach Dr. Bates) stärken und entspannen Ihre Augen, die durch Bildschirmarbeit oder andere einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder zu Hause trocken, tränend oder verspannt sind. Sie erlernen einfache Methoden, die Sie selbstständig weiter üben können und die helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten und zu verbessern. Schriftliche Unterlagen unterstützen Sie dabei.

GZ 1252 / Sonntagsseminar / MVHS
Beate Schult

Sonntag, 5.12.2010 / 10.00 bis 17.00 Uhr (mit einer Stunde Pause) / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 35.- / 10 Plätze / rollstuhlgeeignet

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"Wie kann das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte angenehm und elegant werden?" So beschrieb Moshe Feldenkrais seine Arbeit. Achtsam ausgeführte Bewegungen verfeinern das Körpergefühl, spielerisch werden Variationen erprobt und auf diese Weise Handlungsspielräume erweitert. Bewegung im Alltag wird leichter und müheloser, Sie gewinnen eine höhere Lebensqualität.

GZ 2488 / Samstagsseminar / MVHS
Monika Merrath

Samstag, 22.1.2011 / 10.00 bis 17.00 Uhr (mit einer Stunde Pause) / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 32.- / 12 Plätze

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Shiatsu (Fingerdruck) hat sich in Japan entwickelt und beinhaltet über die Druckmassage hinaus dehnende Griffe und Bewegungen. Mit gezielten Einzel- und Paarübungen, die am bekleideten Körper ausgeführt werden, können Sie Shiatsu als hervorragende Möglichkeit entdecken, zu körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit zu finden. Blockaden können gelöst und Verspannungen abgebaut werden.

GZ 1332 / Wochenendseminar / MVHS
Maruan Fakhuri

Samstag, 26.2.2011 / 10.00 bis 16.00 Uhr / Sonntag, 27.2.2011 / 10.00 bis 15.00 Uhr (jeweils mit einer Stunde Pause) / Anmeldung bei der MVHS erforderlich / € 47.- / 12 Plätze / Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen

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In 50 Tagen durch die Bundesrepublik

Radeln in der Stadt ist nicht nur die schnellste Art von A nach B zu kommen, sondern auch eine gesunde Freizeitbeschäftigung. Gunda Krauss wollte ausprobieren, ob es trotz körperlicher Einschränkungen im Alter von 70 Jahren möglich ist, mit einem Dreirad (mit Elektromotor-unterstützung) von München nach Rügen zu radeln. Dabei wollte sie nicht nur für eine umwelt-freundliche Mobilität werben, sondern auch das Radwegnetz und die barrierefreie Infrastruktur einem Test unterziehen. Es erwartet Sie eine spannende Reise(bilder)geschichte.
Im Anschluss können Erfahrungen zum Radeln im Alter ausgetauscht und Tipps zu mehr Mobilität weitergegeben werden.

Vortrag / MVHS
Gunda Krauss

Sonntag, 20.03.2011 / 15:30 bis 17.00 Uhr / keine Anmeldung erforderlich / Teilnahme kostenfrei / rollstuhlgeeignet

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